Cum te pregatesti emotional si financiar pentru pandemia de coronavirus
Echipa Mr. Finance se strฤduie sฤ vฤ ajute sฤ luaศi decizii financiare mai inteligente. Deศi aderฤm la o politicฤย strictฤ de integritate editorialฤ, aceastฤ postare poate conศine referinศe la produse de la partenerii noศtri. Iatฤ o explicaศie pentru modul รฎn care ne facem bani.
Traim intr-o perioada incerta. Agenda publica este dominata de stirile despre coronavirus, iar nevoile noastre de control, incredere si gestionare a emotiilor sunt mai acute decat de obicei.
Cuvinte precum distantare sociala, izolare, carantina devin o norma in contextul in care ne aflam. Si inevitabil ajungem sa ne simtim stresati, anxiosi, deznadajduiti, iar tot felul de intrebari ne apar in minte: Cum ne vom proteja job-ul? Parintii nostri vor fi bine? Ce se va intampla cu planul de afacere pe care il aveam in minte? Cum ne vom imparti timpul intre job si copiii care fac homeschooling? Cat de stricte trebuie sa fie masurile de igiena pe care le luam?
In aceasta perioada e important sa ne educam despre ce inseamna coronavirus si ce impact poate avea asupra noastra: fizic, psihic, financiar.
Dar mai mult decat CE trebuie sa facem, esential este sa aflam CUM sa facem. Cum sa ne adaptam, sa ne protejam si sa acceptam ca viata noastra probabil va arata diferit o vreme.ย
Am discutat in acest articol tocmai despre
cum putem sa avem grija de noi in perioada aceasta, incepand cu psihicul nostru
si pana la finantele personale.
Totul incepe cu starea de spirit
Sa iti gasesti linistea si
concentrarea este cel mai dificil lucru pe care mintea ta il poate face acum.
In mod paradoxal, ACUM ai timpul pe care ti-ai tot promis ca il vei rezerva la
un moment dat pentru introspectie. Si totusi pare imposibil.
Chiar si in vremuri de pandemie, e
important sa iti aduci aminte ca sunt lucruri pe care le poti face.
In primul rand, inceteaza sa urmaresti in mod obsesiv stirile. Atunci cand pornesti televizorul sau aplicatiile de social media, vei fi intampinat de un val de stiri menite sa provoace anxietate. In contexte de informatii negative, creierul nostru este hiperactivat si va fi foarte atent la acele informatii care ne pun in pericol. Cu cat mai imprevizibila va fi o situatie, cu atat starea ta de anxietate se va accentua.
Evita, de asemenea, intoxicatia cu fake news.Contextul in care informatia este consumata are impact asupra modului in care informatia este procesata.
Construieste o rutina cand vine
vorba de felul in care te expui informatiilor din mediul online.
Meditatia te ajuta sa reduci nivelul de stres din organism, tine sub control tensiunea arteriala si iti creste capacitatea de concentrare. Cel mai bun moment in care sa meditezi este dimineata, iar studiile arata ca 10-20 de minute sunt suficiente ca sa contracarezi raspunsul la stres. Chiar daca tehnicile de relaxare nu te vor face sa te deconectezi complet in cotextul pandemiei, te vor ajuta sa iti linistesti reactivitatea fiziologica.
Iti recomandam sesiunile de meditatie ale lui Sam Harris, filosof si neurobiolog, autor al unui program de meditatie, Waking up with Sam Harris.
Stabileste-ti un program si obiective saptamanale
Este important sa iti stabilesti si sa iti asumi un program realist, adica adaptat contextului pe care il traim. Poti chiar sa iti setezi un obiectiv in fiecare saptamana, cum ar fi sa citesti o carte, sa incepi un hobby sau sa faci un curs.
Daca ai un job care iti permite sa lucrezi de acasa, delimiteaza foarte clar timpul petrecut โla birouโ si cel pe care il petreci relaxandu-te.
Chiar daca este pandemia de coronavirus, nu renunta la activitatile care iti fac placere si incearca sa le integrezi in programul tau: citeste, fa sport, vorbeste cu prietenii si parintii, stabileste cu ei sesiuni virtuale de discutii si conectare.
Ai grija de corpul tau
Anxietatea
este un raspuns normal la situatia de pericol si incertitudine. Totusi, teama
constanta si stresul pot duce si la simptome fizice cum ar fi tensiune musculara,
cresterea ritmului cardiac, dureri de stomac, transpiratie si iritabilitate
care, cu timpul, iti pot afecta sanatatea. In plus, stresul slabeste sistemul
imunitar, ceea ce te face mai vulnerabil in fata bolii.
Asadar, ai grija de sanatatea corpului in primul rand printr-o igiena mentala.
Chiar
daca petreci semnificativ mai mult timp in casa, nu renunta la miscare si
activitatile fizice. Alege, de asemenea, sa cresti calitatea alimentelor si
consuma-le in special pe acelea care iti consolideaza imunitatea. Preocupa-te
de lucrurile care sunt in controlul tau si actiunile imediate pe care le poti
face.
Ai grija de finantele tale!
Pe masura ce multe business-uri isi suspenda activitatea, multi oameni se confrunta cu provocari financiare. Poate simti ca locul tau de munca este periclitat si te gandesti cu teama la consecintele economice ale pandemiei.
Starea de urgenta se va sfarsi la un moment dat, dar criza economica va ramane si va fi coroborata cu o criza sociala care poate va dura ani de zile, cauzata de coronavirus.
Coronavirus provoaca pierderi in multe domenii si este important sa stii cum sa iti protejezi finantele acum si pe termen lung.
Am
alcatuit o lista cu sfaturi pe care iti recomandam sa le urmezi in perioada
aceasta de criza. Sunt idei din care te poti inspira, dat fiind ca situatia
fiecaruia poate fi diferita.
Conserva-ti cat mai mult statutul actual si nu incerca sa faci schimbari de job in acest moment;
Apeleaza la fondul de urgenta, insa doar daca situatia o impune. Contul de economii este tocmai pentru situatiile de criza, ca sa iti dea o liniste suplimentara atunci cand te afli in impas;
Multi oameni vad in acest moment o oportunitate sa economiseasca mai multi bani. Daca ai posibilitatea, fa acest lucru;
Renunta la cheltuielile care nu sunt necesare si concentreaza-te pe ce este important pentru stilul de viata din acest moment, mai degraba decat pe ce este optional. Evita, de asemenea, cheltuielile majore;
Asigura-ti resursele necesare, dar nu face stocuri exagerate. Vei consuma inutil resursele financiare, ca sa nu mai vorbim de faptul ca nu este un gest de responsabilitate sociala.
Ajuta financiar membrii familiei care poate trec printr-o situatie mai dificila decat a ta;
Fii atent la inselatoriile online. Ori de cate ori este o criza majora, vor fi oameni rau intentionati care vor incerca sa capitalizeze de pe urma acesteia;
Sustine cat mai mult afacerile locale, in special atunci cand vine vorba despre alimente si alte resurse pe care le consumi.
Din pacate, nu ne nastem cu un
manual in mana din care sa invatam cum sa gestionam situatiile de criza. Multe
lucruri le vom afla din experienta noastra si a altora. Nu este momentul sa ne
panicam, dar o buna planificare acum, fie ca vorbim de planul financiar sau
emotional, ne va pregati pentru situatia in care lucrurile ar lua o turnura mai
grava in timpurile ce vor urma.
Bianca este pasionata de cercetare, de culegerea si prelucrarea informatiilor. Lucreaza cu interes la studii de caz, dar ii poti regasi amprenta editoriala si in articolele despre produse bancare, investitii si servicii de transfer de bani.
Piaศa financiarฤ din Romรขnia resimte influenศa incertitudinilor legate de alegeri, รฎnregistrรขnd evoluศii care cu greu ar fi putut fi anticipate.Dupฤ rezultatele primului tur al alegerilor prezidenศiale, indicele BET a scฤzut brusc, iar ROBOR ศi IRCC au รฎnceput sฤ creascฤ. Practic, au fost afectate cele mai importante aspecte pentru toศi romรขnii: BVB, unde investesc majoritar pensiile […]
O gospodฤrie din Romรขnia a cheltuit รฎn trimestrul II din 2024 de peste 8 ori mai mult pe ศigฤri ศi bฤuturi alcoolice decรขt pe educaศie sau investiศii. Acestea sunt cifrele care reies din ultimul comunicat privind veniturile ศi cheltuielilor gospodฤriilor publicat de cฤtre INS. Care sunt celelalte categorii cu o pondere semnificativฤ รฎn cheltuielile romรขnilor […]
Dacฤ ai fost mฤcar parศial interesat de domeniul financiar, investiศii, bursฤ, cu siguranศฤ cฤ ai auzit despre S&P500. S&P500 este cel mai popular indice bursier, indicele care poate sฤ reflecte situaศia pieศelor de capital รฎn general. Cu toate acestea, รฎn acest articol ne-am propus sฤ discutฤm pe larg despre acest indice: ce este, care a […]
Frauda โNordisโ a fost foarte mult discutatฤ รฎn ultima sฤptฤmรขnฤ รฎn urma investigaศiei RECORDER. Foarte mulศi experศi deja s-au pronunศat รฎn legฤturฤ cu acest caz: care au fost cauzele, care vor fi consecinศele, cฤ trebuie schimbatฤ legislaศia etc. Astฤzi ne-am propus sฤ discutฤm pe scurt despre ce s-a รฎntรขmplat รฎn cazul Nordis, dar cel mai […]
IRCC creศte din nou รฎn octombrie. La ce sฤ ne aศteptฤm รฎn trimestrele viitoare? Conform BNR, IRCC aplicat pentru trimestrul 4 al anului 2024 va fi 5.99%, faศฤ de 5.86%, cรขt era รฎn trimestrul 3. Impactul asupra ratelor romรขnilor care au credite cu dobรขndฤ variabilฤ va fi nesemnificativ. Conform estimฤrilor, este ultima creศtere a indicelui, […]
Romania trece prin cea mai grea criza demogafica din istoria sa. In primele 6 luni din 2023 s-au nascut putin peste 73.000 de copii, cel mai mic numar din ultimii 145 de ani.Imbatranirea populatiei si scaderea natalitatii nu este o problema prezenta doar in Romania. Majoritata tarilor dezvoltate o au. Sunt mai multi factori care […]
Disclaimer: Echipa Mrfinance se strฤduieศte pe deplin sฤ menศinฤ acurateศea ศi actualitatea informaศiilor publicate. Aceste informaศii pot fi diferite faศฤ de ceea ce poศi intalni la o instituศie financiarฤ, furnizor de servicii sau site-ul serviciului/produsului respectiv.
Toate produsele ศi serviciile financiare sunt prezentate fฤrฤ garanศie. Atunci cรขnd evaluezi ofertele, te rugฤm sฤ consulศi Termenii ศi Condiศiile instituศiilor financiare รฎn parte. Dacฤ ai gฤsit diferenศe รฎntre informaศiile de pe site-ul mrfinance.ro ศi cele oferite de instituศiile financiare, te rugฤm sฤ ne contactezi la [email protected].
Pentru sugestii ศi reclamaศii poศi suna la telefonul consumatorului 0219551.
Pentru mai multe informaศii, intrฤ pe site-ul ANPC.
รn plus, acest site poate fi compensat prin terศi agenศi de publicitate. Totodatฤ, rezultatele noastre, instrumentele de comparatie, conศinutul blogului ศi recenziile editoriale se bazeazฤ pe o analizฤ obiectivฤ.